コースのご案内

コースのご案内

SAMパーソナルフィットネスは少人数制・完全予約制となっており、1レッスン50分となります。

以下のトレーニングコースをご用意しております。

【トレーニングコース】


Dr’sダイエットコース全16回/全24回

 

各コースの料金については【料金のご案内】をご覧ください


トレーニングコース】

♦グループトレーニング

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

他のグループ会員の方とご一緒に(最大4名)トレーニングを行うコースです。

毎回ご予約時に、下記のトレーニングプログラムコースから選択して頂きます。

トレーニングプログラムの詳細については【トレーニングプログラム】をご覧ください。

 

 

グループトレーニングコースは以下の種類から毎回お選びいただきます。
【ピラティス】ピラティスによる体幹トレーニングや正しい動き作りを行います。
姿勢改善にもおすすめです。
【ピラティス&TRX】約30分ほどピラティスによる体幹トレーニングや正しい動き作りを行います。
約20分ほどTRXを利用したサスペンショントレーニングを行います。
体幹を鍛えつつ、不安定な状態で更に身体を使っていくトレーニングをしたい人におすすめです。
【ピラティス&ViPR】約30分ほどピラティスによる体幹トレーニングや正しい動き作りを行います。
約20分ほどViPRを利用したトレーニングを行います。
主に臀部・下半身を鍛えたい方にオススメです。
【TRX&ViPR】約30分ほどTRXを利用したサスペンショントレーニングを行います。
約20分ほどViPRを利用したトレーニングを行います。
しっかり動きたい・とにかく汗をかきたい・自分がどこまでできるか挑戦したい、そんな方にオススメです。
【ヨガーアクティブ】一つ一つのポーズをしっかりとりながら、動きのあるヨガを行います。
また、身体の使い方や体幹も意識し、全身をうまく使えるようにトレーニングします。
【ヨガーリラックス】呼吸とともにゆったりと長めにポーズをとっていきます。
深く呼吸を意識しポーズをとることで、縮んでしまった筋肉・筋膜をリリースしていきます。

※激しいトレーニングではありませんので、しっかり動きたい方は、他のトレーニングをおすすめします。


♦パーソナルトレーニング

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。

自分の苦手な動きや、筋力の弱い部分などをしっかりと集中してトレーニングすることができます。

パフォーマンスアップのためのトレーニング、ケガの予防・ケガからの復帰のためのトレーニングやコンディショニングを行うことが出来ます。

トレーナーとご相談ください。


♦産後ピラティス、産後ヨガ

096917

出産後の体型改善や、体力の維持向上、ストレス発散などをしたい方にお勧めのプログラムです。

激しいエクササイズとは異なるので、いままで運動経験がない方も安心して参加できます。

「グループトレーニング」または「パーソナルトレーニング」からお選びください。

 

※このコースはお子様とご一緒に参加できます。