低酸素トレーニングは持久力だけではなく、瞬発力にも効く?

立命館大学の研究です。一般的に高地トレーニングや低酸素トレーニングは持久系スポーツに効果があると考えられますが、瞬発系スポーツにも効果があるか検証しています。

https://link.springer.com/article/10.1186/s40064-015-1041-4

低酸素群と通常酸素群に分け、エアロバイクで7秒間の全力ペダリングを30秒のインターバルを挟み10回繰り返します。これを週二回四週間に渡って行い、トレーニング前と後のパワーの向上は低酸素群で通常酸素群より大きく、最大酸素摂取量には差はありませんでした。

結論としては、低酸素トレーニングは瞬発系スポーツにも効きそうです。

http://www.ritsumei.ac.jp/tanq/403743/

PAGE TOP