痩せたい人へ。運動するとお腹が空いて食べ過ぎてしまい痩せない、というのはどうやら迷信です。

彼は太ってるのではなく、寒いので羽毛に空気を含ませて暖をとってます

運動するとお腹が空いて食べてしまって痩せない…よく聞く話ではありますが、実際はどうなんでしょう?自分の経験では「運動すると無駄に食べることが少なくなる」と感じていました。運動不足の時の方が無駄に食べてしまう気がします。

The influence of 15-week exercise training on dietary patterns among young adults

https://www.nature.com/articles/s41366-018-0299-3

若年成人に15週間有酸素運動をさせ、食事の内容がどう変わるか調べました。長時間運動すると西洋式の食事とスナック菓子が減り、高強度の運動は賢明な食事パターンを好むようになりました。


つまり若者は有酸素運動を一定期間継続すると健康的な食事をするようになります。他の年代でも同じことが言えるのでしょうか?

個人的には、有酸素運動で脂肪燃焼が運動後も続くためあまり空腹感が起こらないのがこの原因ではないかと思います。

食事制限だけでなく、運動もすると食事のコントロールも上手くいく、ということのようです。ダイエットするなら運動は必須!

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