脳の老化を防ぐには(1)

「あれ,顔はわかるのに名前が思い出せない!」「なんで同じ本が二冊もあるんだ!」

上下巻の上巻を二冊買ってしまうとは…。しかも気づいたのは数年後😭

正直言って,かなりショック.

認知症予防効果があると言われる運動もしてる,食事にも気を付けてる.毎年新しいことに挑戦するようにして,同じことの繰り返しにならないようにしてる.

なのに...

いや,脳の老化を止めるために,まだ何かできること,やるべきことがあるはず.

調べてみると,「瞑想」なるものが効くとか...

英語で言うとマインドフルネスやメディテーション,怪しい...

これって,かつて某宗教でやられてたマインドコントロールとかと関係が?メディテーションって薬使ってなんかするのか?

とりあえず検索。

最近は動画全盛だそうで,検索するときもYoutubeで直接検索した方が早い.

「瞑想」調べてみた.

瞑想で人生が変わる理由.まあ,人生そんなに大きく変えなくてもいいけど,物忘れは減らしたい.どうやら学習能力が上がる効果はあるらしい.もちろんそれ以外の効果も.

一応,論文も調べてみると.

http://www.neuro.uni-jena.de/pdf-files/Luders-NI16.pdf

『年をとるにつれ,脳実質は失われていく.この研究では瞑想に脳年齢を若返らせる効果があるのか検証した.対象は最も顕著に老化が進む50才以上とした.新たに開発した機械で,年齢と脳の関連を表す「脳年齢インデックス」を測定した.
長期に瞑想を行ってきた50人と行ってない50人の脳年齢を比較した.
その結果,瞑想を行ってきた人は,行ってこなかった人より脳年齢が7.5才若かった.さらに,瞑想が脳年齢の進行を止められるか検討した.一年後,対照群では脳年齢はほぼ一年老化したが,瞑想群では一年後に1ヶ月と22日若いと推定された.
瞑想は,年齢による脳の萎縮を効果的に抑えることによって脳の加齢を緩やかにし,脳を保護すると考えられる.』

長年の「瞑想」で7.5才若返る.そして「瞑想」をしていると1年で10ヶ月しか脳は老化しない.

瞑想と言えば「何も考えない,心を無にする」イメージしかなかった.よくわからないけど,脳の老化を止めてくれるなら何でもいい.やってみよう.

次回,瞑想のやり方に続く

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