不安

新型コロナウイルス で不安な日々を過ごされている方も多いかと思われます。

様々な情報が溢れかえり、行動は制限され、常時マスクをする息苦しい生活。

先が見えず、終息した後も元の生活に戻れるのか…考えれば考えるほど不安になります。

不安を全て消し去ることはできませんが、せめて軽くすることは可能です。

1)感染しない、感染しても発症しない、発症しても重症化しない対策
今のところ分かっているのは、ビタミンD、ビタミンC、亜鉛、マグネシウムなどが有効です。免疫能を高めたり、サイトカインストームという過剰な免疫反応を抑える作用があります。

2)体を動かす
運動することにより不安を引き起こすノルアドレナリンという神経伝達物質を適正な量にコントロールすることができます。

大丈夫!

大学の同級生、精神科医樺沢紫苑先生の分かりやすい動画です。

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