低酸素トレーニングのダイエット効果

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18057976

肥満者において常圧低酸素環境における低強度の運動は、常圧上酸素環境における運動よりも減量効果は高い。

「膝が痛いから運動できなくて太る」のか「太るから膝が痛くなって運動できない」のかは整形外科あるあるです。「低酸素トレーニングで少ない負荷で効率よく運動し痩せる」のが最良解!

2009年に「低酸素トレーニングは体への負荷が少なく、効果は高いため、整形外科的合併症を有する肥満者には特に有効である」と発表されました。

http://blm-altitude.com/blm/uploads/images/Gallery/Applications/Health-and-Wellness/OBesity-and-Hypoxia.pdf

太り過ぎの人に対する低酸素トレーニングは、低い運動強度で高い効果を出せます。

低酸素トレーニングはアスリートだけのものではありません。運動が苦手な方、忙しくて時間がない方にこそオススメの高効率トレーニングです。

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