たった週一回の運動で効果あるの？よく聞かれる質問です。2016年の研究です。
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938416302591
週一回だけのピラティスが運動不足の女性にどのような効果をもたらすのか調べた研究です。
１）週一ピラティスは運動不足の女性の気分を向上させました。
２）週一ピラティスを10週続けると体の意識が改善しました。
３）筋肉量が増え、バランス、柔軟性がアップし、体幹および腹筋が強くなりました。
