フォアフットランニングってなんだか極端な感じだから、ミッドフット（フラット走法）がなんとなくちょうどいい？という印象を持たれる方も多いと思います。
ミッドフットではダメ（フォアフットに比べて）な理由は足首の解剖学的構造にあります。
もし下腿の骨（脛骨）がアーチのど真ん中についていたら、ミッドフットもありです。というかその場合ミッドフットの方が理想的です。
実際は脛骨はアーチの頂点よりかなり後ろで、かかとよりについています。となると、アーチの両端が接地した状態（ミッドフットで着地した状態）で端にある脛骨を上から押してもアーチはほとんどたわまず、衝撃を吸収しません。
そうなると、フォアフットでアーチの前を先に接地し、その段階から衝撃吸収を行うのが最も有効というわけです。
